江南体育现在越来越多的人开始注重健康养生。这其实是很好的自我意识，但是有些人盲目跟从网上一些火爆的养生方法，结果给自己养出了一身病。那么都有哪些不靠谱的养生方法呢？

　　1. 每天一万步。很多人以为日行万步，多走路就可以有益健康，但其实一味进行某个部位的高强度运动，不进行均衡的身体运动，反而追求运动量，容易导致关节磨损变形，惹来膝关节、滑膜炎积液，半月板过劳的问题。

　　2. 每天8杯水。这个方法其实更不能相信。因为每个人根据自己的身体需求不同，本来就该拥有不一样的饮水量，更何况不同的杯子大小不一，怎么能有让每个人都笼统地喝8杯水这样的说法呢。

　　3. 粗茶淡饭，素食养生。粗茶淡饭呢，是很多爷爷奶奶的养生方法，其实适当地食用素食，对身体是有好处的，但是每顿都吃素的话，蛋白质摄入量就会过少，摄入蛋白质太少了，就会影响载脂蛋白的合成，而脂肪堆积在肝脏当中，哪里都去不了，就会形成营养失调性脂肪肝。所以说食物最好还是做到营养均衡，荤素搭配，适当地食用素食，蔬菜水果，以及一些高蛋白质的肉类，才能让自己的身体更健康。

　　4. 喝粥养胃。白粥质地绵密，所以大家都觉得适合养胃，当胃的负担过重的时候，适当食用白粥的确可以达到养胃的作用，但是对于正常的胃来说，长期食用白粥可不是什么好事，这会让胃的消化能力下降，久而久之，消化其他比白粥难消化的食物时，就会很费劲，所以不能一味食用非常好消化的食物。

　　说到这里，就证明这几个火爆的养生的方法有多不健康了，如果你或者你身边的家人还在坚持，快告诉他们结束这种不健康的养生方法吧！

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